Een dagmenu waarbij je intermittent fasting toepast. Ik eet dan niet vanaf 18.00 uur de vorige dag en begin rond 12.00 uur ’s middags met eten. Mijn eetraam is dus van 12.00 tot 18.00 uur. Uiteraard drink je tijdens intermittent fasting wel thee, koffie, water, limonade van biologische appelazijn met stevia, als het maar geen kcal bevat.

Mijn recepten zijn uiteraard voor meerdere porties. Je kan de dagmenu’s dus meerdere keren toepassen in een week of je gezin wat niet kha/keto eet mee laten eten. Zo heb je of gelijk je foodprep klaar of hoef je niet dubbel te koken. Die keuze is aan jou. 

Je ziet alles in grammen staan, zo nodig geef ik per maaltijd extra uitleg. Wegen doe je na het klaarmaken van je eten. 

Vragen kun je in de Lekker halal eten Koolhydraatarm & Keto groep stellen of in een reactie hieronder achterlaten. 

Wil je dit dagmenu delen? Alle posts op Waymadi.nl vallen onder mijn auteursrecht, gebruik daarom de link om te delen en geen screenshots.

Voedingswaarde keto dagmenu

  • 10 gram koolhydraten
  • 118 gram vetten
  • 116 gram eiwitten
  • 1587 kcal

Ontbijt

Intermittent fasting tot 12.00 uur.

Lunch: 4 kh | 52 vet | 73 eiwit | 804 kcal

Avondeten: 6 kh | 66 vet | 43 eiwit| 783 kcal

  • 3 large eieren
  • 20 gram grasboter
  • 50 gram Engelse Cheddar kaas (echte dus, niet die gele nepkaas plakjes)
  • 100 gram komkommer in schijfjes
  • 30 gram amandelen

Bak de eieren in de grasboter. Schep de eieren inclusief de boter op je bord. Leg de kaas, komkommer en amandelen erbij.

Eet smakelijk!

Alle keto en koolhydraatarme dag- en weekmenu’s kun je hier vinden.

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.